Het duurt nog even voordat we weer op het strand paraderen in bikini, maar dat betekent niet dat we nu geen platte buik willen – toch? Je mag mij in elk geval wakker maken voor een strak buikje! Naast hard trainen van die abs, zijn er ook een aantal soorten voedsel die bijdragen aan een platte(re) buik. Abs are immers made in the kitchen! Het zijn stuk voor stuk foods die gemakkelijk in je dagelijkse eetpatroon te verwerken zijn. Handig!

1. Frambozen
Frambozen zitten vol vezels die ervoor zorgen dat je langer verzadigd bent. Ook zitten framboosjes vol met vitamine C, wat goed is voor je immuunsysteem en je huid. Start je dag met een shake uit je blender met frambozen, bosbessen en biogarde/yoghurt/kwark. Een gezond begin van de dag gegarandeerd.

2. Amandelen
Amandelen zitten boordevol gezonde vetten die je craving naar snacken verminderen én ze zorgen voor spierherstel en –opbouw. Neem een handje amandelen als tussendoortje of mix door je ontbijt of salade.

3. Avocado
Avocado zit stampvol gezonde vetten die je vetverbranding verhogen. Nice! Terwijl dat vet verbrand wordt, zorgt avocado ook nog eens voor energie. Een echte multi-tasker.

4. Eieren
Eieren zijn de perfecte bron van proteïne en eiwitten. Als je ontbijt met een ei, zal je de rest van de dag minder honger hebben. Een gekookt eitje is een optie, maar wat dacht je van een omelet met een uitje, spinazie en tomaat? Yummm…

5. Knoflook
Knoflook is naast een smaakmaker in gerechten nog om vele andere redenen een top ingrediënt in de zoektocht naar je platte buik. Het helpt vet in je lever te verminderen, heeft een detoxend effect en vermindert een opgeblazen gevoel. Voor de liefhebber een trucje om het maximale uit knoflook te halen: snij dunne plakjes van een teentje, stop deze tussen 2 appelpartjes, neem er wat honing bij… en nomnomnom…. Lekker en healthy as hell!

6. Havermout
Havermout houdt je bloedsuikerspiegel in balans, zodat je geen energiedip of eetbui krijgt. Bovendien zit het vol vezels dus zorgt het voor een verzadigd gevoel. De vezels zorgen ook voor een betere darmwerking, met een plattere buik als gevolg. Havermout is dan ook erg geschikt als ontbijt, zodat je je dag goed start.

7. Quinoa
Quinoa is een superfood, boordevol proteïnen en vezels die voor een verzadigd gevoel zorgen. En dan is quinoa ook nog eens glutenvrij, ideaal voor wie last heeft van een glutenintolerantie.

8. Watermeloen
Watermeloen zit – hoe verrassend – vol met water. Om precies te zijn voor 92%. Dit water helpt je lichaam goed door te spoelen, met als gevolg een vermindering van een opgeblazen buik.

9. Yoghurt
Yoghurt is een probioticum dat vetopslag bestrijdt en voorkomt een opgeblazen gevoel. De probiotische (goede) bacteriën in yoghurt zorgen voor een betere spijsvertering.

10. Zalm
Zalm bevat veel omega-3 vetzuren. Dit helpt je stofwisseling ook te versnellen waardoor je meer calorieën verbrand en dus sneller afvalt.

TIP: combineer een aantal van deze foods met elkaar en maak een super gezond gerechtje! Bijvoorbeeld een ontbijt van magere yoghurt met bosbessen en amandelen. Je kunt er naar eigen smaak natuurlijk ook nog ander fruit in doen, zoals een half banaantje of wat aardbeien. Een beetje kaneel erover houdt de bloedsuikerspiegel ook nog eens stabiel(er) en klaar is je mega healthy ontbijt.

Meer healthy food tips vind je op mijn eigen website I Love Health. Liefs, Daisy