Ook al heb je maar een minuutje:

Bron: The Huffington Post

Je kunt overal mediteren, waar je ook bent. De sleutel tot ‘succes’ van mediteren is snappen wat er omgaat in je hoofd. In plaats van tijdens mediteren te blokkeren wat je gedachtes en emoties zijn, zegt Tibetaans Boeddhist Rinpoche dat je moet leren luisteren – naar wat hij noemt – “the monkey mind” – het constante geklets in je hoofd.

Hoe? Door de leren luisteren naar je ademhaling en bewust in- en uit te ademen. “As long as you don’t forget your breath, anything is okay,” zegt Rinpoche. “[You don’t] need too much concentration. Just simply be aware of your breath.”

Het is Meditation Monday! Heb je de andere artikelen gemist? Check dan:

• Intro: Meditatie voor beginners
• 7 x Wat levert meditatie op?
• Hoe leer ik mediteren?
• 5 x Meditatie-apps voor beginners
• 5 Meditatie-experts op YouTube
• Hoe leer je in stilte te mediteren?
• Hoe moet je zitten tijdens meditatie?
• Mindful de feestdagen door
• Meditatie & leren afsluiten voor mensen & geluid
• Of check de tag ‘meditatie‘ voor meer!

Je kunt mij persoonlijk volgen op Instagram en YouTube.
Je kunt Moderne Hippies volgen op Facebook, Instagram, YouTube en Twitter.